Video tập bổ trợ Tuần 15/04 - 21/04 30 phút tập bổ trợ số #1 Tuần 22/04 - 28/04 30 phút tập bổ trợ số #2 Tuần 29/04 - 05/05 (recovery) Căng giãn Tuần 06/05 - 12/05 30 phút tập bổ trợ số #3 Tuần 13/05 - 19/05 30 phút tập bổ trợ số #4 Tuần 20/05 - 26/05 30 phút tập bổ trợ số #5 Tuần 27/05 - 02/06 30 phút tập bổ trợ số #6 Tuần 03/06 - 09/06 30 phút tập bổ trợ số #7 Tuần 10/06 - 16/06 (recovery) Căng giãn Tuần 17/06 - 23/06 20 phút tập bổ trợ số #1 Tuần 24/06 - 30/06 20 phút tập bổ trợ số #2 Tuần 01/07 - 07/07 20 phút tập bổ trợ số #3 Tuần 08/07 - 14/07 20 phút tập bổ trợ số #4 Tuần 15/07 - 21/07 15 phút tập bổ trợ số 1 Tuần 22/07 - 28/07 15 phút tập bổ trợ số 2 Tuần 29/07 - 04/08 (recovery) Căng giãn Tuần 05/08 - 11/08 (recovery) Căng giãn Khởi động 8 phútGiãn cơ 8 phútTập luyện dải chậu chày IT BAND
