Làm việc hiệu quả với 3 lời khuyên của chuyên gia sức khỏe Tín Bùi từ Adidas Runners

Tín Bùi là một nhân vật nổi bật trong ngành fitness. Anh từng là giám đốc phát triển của Trung tâm thể dục Elite Fitness, hiện tại đang là huấn luyện viên Strength and Conditioning cho cộng đồng Adidas Runners. Ở cương vị huấn luyện viên, anh giúp các thành viên chạy an toàn và duy trì cân bằng của cơ thể. Trò chuyện cùng MEN’s FOLIO Vietnam lần này, anh Tín Bùi đã có những lời khuyên bổ ích, giúp làm việc hiệu quả nhờ tập luyện thể thao.

MEN’s FOLIO (MF): Chào anh Tín, được biết anh từng là sinh viên về công nghệ thông tin ở Singapore và Úc. Điều gì đã đưa anh đế với fitness? Và chắc hẳn, anh gặp không ít khó khăn trong thời gian đầu, khi lĩnh vực fitness 10 năm trước còn khá mới mẻ ở Việt Nam?

Trong thời gian tôi học ở nước ngoài, tôi nhận thấy sự khác biệt về lối sống của người bản địa và người Việt Nam. Tập thể dục là một sinh hoạt phổ biến ở Singapore và Úc. Tôi bắt đầu làm quen với việc tập luyện và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Sau một thời gian, chính bản thân tôi cảm nhận thấy sự thay đổi tích cực ở cơ thể mình. Khoẻ hơn, vui hơn, làm việc hiệu quả hơn. Tôi cũng cảm thấy hấp dẫn và tự tin hơn nữa. Đó là lí do tôi quyết tâm theo đuổi fitness ngày trở về.

Ngày đầu, tôi gặp rất nhiều khó khăn, đặc biệt là cảm giác ngờ hoặc từ gia đình. Để chứng minh quyết tâm của mình, tôi lao động từ sáng đến tối, thay đổi sức khoẻ của nhiều người xung quanh. Đồng thời, tôi có được cơ hội thăng tiến ở các vị trí quản lý và tác động nhiều hơn tới sức khoẻ cộng đồng. Đến bây giờ, mọi người đã công nhận và đánh giá cao về con đường theo đuổi fitness của Tín Bùi.

(MF): Anh đề cập về sự ý nghĩa thiết thực của việc tập thể dục cho mọi người. Anh có thể chia sẻ rõ hơn về điều đó? Đặc biệt là sự thay đổi tích cực của những người khách hàng anh từng làm việc.

Khách hàng của tôi đa phần là những người đã và đang đi làm. Có người là luật sư, có người là chủ doanh nghiệp. Đa phần đều gặp vấn đề về sức khỏe: căng thẳng, mệt mỏi và chấn thương. Qua quá trình tập luyện, họ cảm nhận sự gia tăng đáng kể về sức mạnh và sức bền, đồng thời giảm thiểu căng thẳng đáng kể. Bên cạnh đó, việc cải thiện ngoại hình và dễ dàng trong vận động đem đến sự tự tin và năng lượng cho họ.  Làm việc hiệu quả hơn, sống trọn vẹn hơn. Một điều hay nữa là, chính những người quản lý và chủ doanh nghiệp này lại giúp thay đổi sức khỏe môi trường doanh nghiệp ngày một tốt hơn.

(MF): Việc tập thể dục giúp mọi người khoẻ hơn, năng lượng hơn để sống và làm việc là chắc chắn như anh đã phân tích. Anh nghĩ sao về mục tiêu của nhiều người đi tập chủ yếu chỉ để đẹp hơn? 

Mong muốn cơ thể của bản thân đẹp hơn là điều hoàn toàn không sai. Đó là một mong cầu xứng đáng được tôn trọng. Tuy nhiên, mọi người nên lưu ý hai điều. Thứ nhất , “đẹp” không có một tiêu chí cố định qua thời gian, và có thể mang tính cá nhân rất nhiều. Mỗi người sinh ra với một cấu trúc xương, cơ thể khác nhau. Chính vì thế, “đẹp” của bạn chưa chắc đã là “đẹp” của người bên cạnh. Thứ hai, chính là xác định hành động cần thiết để đạt mục tiêu. Đừng mơ tưởng về một cơ thể chuẩn vận động viên khi bạn không hề hoạt động, tập luyện ở mức độ xứng đáng.

Bạn nên lập kế hoạch một cách thực tế và cụ thể. Đặc biệt, kế hoạch có thể đạt được trong một thời gian xác định. Ngoài ra, bạn nên tìm kiếm một người huấn luyện viên giỏi và có chuyên môn vững chắc. Họ sẽ giúp bạn có cho mình chế độ dinh dưỡng và luyện tập đúng đắn nhất.

(MF): Theo quan điểm của anh, nguyên nhân nào khiến nhiều người hiện tại gặp vấn đề về sức khoẻ?

Trong một thế giới diễn biến rất nhanh, mọi người quá tập trung vào công việc, sự nghiệp mà đánh mất đi sức khỏe. Họ miệt mài làm vì đồng tiền để rồi kiệt sức, cơ thể suy tàn. Đến một lúc, khi cơ thể đã quá sức chịu đựng và đổ bệnh, cuộc sống và công việc bị tổn hại nặng nề. Cuối cùng, số tiền làm được cũng chỉ để chạy bệnh, mà chưa chắc đã thành công.

Ngoài ra, một yếu tố khác nằm ở thói quen ăn uống. Ăn nhiều nhưng ít vận động khiến chúng ta gặp nguy cơ béo phì cao. Nhưng nguy hiểm hơn, béo phì còn có thể là triệu chứng các bệnh viêm nhiễm, sưng phù nội tạng. Nguyên nhân là do sự căng thẳng thường xuyên và uống bia rượu quá mức.

(MF): Được biết anh có rất nhiều khách hàng theo học. Ngoài ra, Tín Bùi còn phát triển sản phẩm của một công ty dinh dưỡng và chăm sóc một gia đình nhỏ. Anh làm gì để luôn làm việc hiệu quả mà vẫn cân bằng cuộc sống?

Thực chất, tôi ít khi gặp căng thẳng. Sở dĩ như vậy, tôi thường chủ động sắp xếp cân bằng công việc với gia đình và bạn bè. Tôi tập trung làm việc hiệu quả đến 6 giờ chiều, để có thể dành thời gian cho gia đình. Trong trường hợp cần lấy lại sự cân bằng, tôi thích lái xe đến những nơi có nhiều cây xanh, hay chỉ đơn giản là thiền. Thắp nến và ngắm nhìn ngọn lửa là một cách thiền giúp tôi cảm nhận được sự thanh tịnh.

(MF): Anh có thể chia sẻ 3 lời khuyên cải thiện sức khỏe cho mọi người mùa Tết 2021?

1. Khám sức khoẻ thường xuyên

Cố gắng 6 tháng/lần, đặc biệt phải thử máu để biết chính xác chỉ số sức khỏe của bạn. Ngoài ra, so sánh lại kết quả những lần trước để đánh giá, phân tích sự thay đổi của bản thân và nguyên do.

2. Tập luyện thể dục thể thao điều độ

Cố gắng tập luyện thể dục, đặc biệt là sức mạnh ít nhất 3-4 lần/tuần. Tập luyện như vậy giúp giữ cơ thể khoẻ và bền trong vận động. Chú ý về độ hiệu quả trong tập luyện. Đặc biệt với người bận rộn, bạn cần tối đa độ hiệu quả qua mỗi buổi tập.

3. Dinh dưỡng

Tận hưởng món ăn của bạn. Không phải là ăn nhiều tuỳ ý, mà đừng để việc ăn uống của bạn bị tác động bởi nhiều yếu tố bên ngoài. Ví dụ như ăn vội để kịp giờ, vừa ăn vừa xem tivi… Chúng ta nên ăn một cách chậm rãi, tận hưởng hương vị, thành phần qua các giác quan. Có như thế, chúng ta ăn ngon hơn, no nhanh và lâu.

(MF): Riêng về sự phát triển fitness Việt Nam trong năm 2021, anh nghĩ sẽ có sự dịch chuyển hay xu hướng như thế nào?

Các mô hình phòng tập nhỏ studio sẽ phát triển hơn nhiều trong năm nay. Điều này giúp đẩy mạnh tính cá nhân hoá và tính chuyên biệt ở các phòng tập. Bên cạnh đó là việc áp dụng công nghệ trong kinh doanh. Đơn cử, chúng ta có tập luyện online và sử dụng công nghệ vào trong vận hành phòng tập. Ngoài ra, các môn võ thuật và nhảy cũng sẽ trở nên phổ biến hơn trong năm nay.

(MF): Còn riêng về anh, anh có thể chia sẻ cho mọi người kế hoạch riêng của anh trong năm 2021 như thế nào?

Tôi sẽ thử thách với 3-4 giải thể thao. Đồng thời, tôi cố gắng sẽ có nhiều buổi nói chuyện với các doanh nghiệp hơn, về việc chăm sóc sức khoẻ dành cho nhân viên.

Cám ơn Tín Bùi vì những chia sẻ vô cùng hữu ích!

Bài: Hubert Cu