Trải nghiệm tập nhóm cùng Hubert Cu tại F45 Training
F45 Training là một trong những chuỗi phòng tập thể dục theo nhóm phổ biến nhất thế giới. May mắn hơn cả, cuối cùng tôi cũng có cơ hội trải nghiệm phòng tập này chính tại Việt Nam.
Gặp nhau tại Thái Lan, tìm về ở Việt Nam
Là một người yêu thích vận động và đam mê trải nghiệm, tôi thường tìm hiểu những hình thức tập luyện mới. Trong một lần tới thành phố Bangkok của Thái Lan, một người bạn đưa tôi đến với F45 Training. Đây là mô hình tập nhóm phổ biến với hơn 1800 phòng tập nhượng quyền trên thế giới. Hừng hực năng lượng từ ly cà phê, tôi nhanh chóng đặt lớp qua ứng dụng tiện lợi. Và thành quả chính là 45 phút tập luyện toàn thân ướt đẫm mồ hôi, đầy sảng khoái.
Chính vì thế, khi nghe tin F45 mở phòng tập đầu tiên ở Việt Nam, tôi vô cùng hào hứng. Cảm giác được quay lại để tập luyện và giới thiệu cho mọi người cứ tràn ngập trong thân thể đầy năng lượng và đam mê này.
“F45” là gì?
Wendy, chủ phòng tập F45, chào đón tôi với nụ cười tươi và ánh mắt thân thiện. Cô nhiệt tình giới thiệu tôi cùng một người mới lần đầu tới phòng tập: “F45 Training là hình thức tập thể dục theo nhóm với cường độ cao, bao gồm tập sức mạnh và sức bền. ‘F’ trong ‘F45′ có nghĩa là “Functional”. Các bài tập trong lớp được mô phỏng theo chuyện động hằng ngày trong cuộc sống. Ví dụ như nâng vật, kéo đồ, ngồi xuống, chạy, nhảy… ’45’ lại có nghĩa là 45 phút, hay chính là độ dài tiêu chuẩn của một buổi tập lớp.”
Sau khi cất đồ và lấy nước, Wendy giới thiệu tôi đến với các huấn luyện viên của buổi tập. Tôi được hỏi thăm rất chu đáo về lịch sử sức khoẻ, tập luyện cũng như chấn thương, các hạn chế trong vận động. Có những thông tin ấy, các huấn luyện viên mới có thể điều chỉnh bài tập tương thích. Nhìn xung quanh, nhiều thành viên trông rất tự tin, có vẻ là học viên quen thuộc. Họ đang tự khởi động với khuôn mặt hào hứng.
Buổi luyện tập hiệu quả
Đúng 6 giờ 15 phút chiều, hai huấn luyện viên trong trang phục áo xanh mời mọi người vào khu vực tập. Họ bắt đầu giới thiệu chương trình tập Athletica, một trong những chương trình tập cardio đặc trưng của F45. Trong hai huấn luyện viên, một người sẽ phân tích kĩ thuật, và người còn lại sẽ thực hiện mẫu các động tác của bài tập. Cứ thể, tất cả mọi người cùng quan sát và học tập kỹ thuật của từng bài tập.
Xuyên suốt buổi tập ở F45 cho tôi một ấn tượng cực kỳ mạnh mẽ. Tất cả các bài tập đều được phát trên video minh hoạ, hiển thị trên màn hình, cũng như thời gian tập và thời gian nghỉ. Có quên bài tập, tôi chỉ cần ngước lên một chút, là nhớ ngay động tác và tiếp tục tập.
Trải nghiệm cường độ tập “nghẹt thở”
Về mức độ khó dễ, một lớp ở F45 có cường độ cao vì thời gian nghỉ ngắn. Đôi khi chỉ có 15 giây nghỉ giữa mỗi bài. Và chỉ có 1-2 phút nghỉ uống nước trong suốt 45 phút! Đây thực sự là một thử thách cho những ai có thể lực yếu. Bản thân là dân tập thể dục đều đặn, đôi lúc tôi cũng phải dừng lại để hít thở. Nhiều lúc, dù chỉ có 10 giây tập, mà bản thân vẫn cảm thấy sao dai dẳng quá.
Giữa lúc bơ phờ với sức ép bài tập, một huấn luyện viên đã không ngừng khích lệ tôi. Anh nói: “Tôi tin là bạn làm được, hãy thử thách bản thân mạnh mẽ hơn ngày hôm qua.” Nhìn sang kế bên, tôi bắt gặp một cô gái nhỏ nhắn vẫn đang miệt mài. Cảnh tưởng tiếp cho tôi rất nhiều sức mạnh để đứng vững.
“3, 2, 1, kết thúc!…” Tôi ngồi bệt xuống sàn, mồ hôi đổ ra như tấm. Hai huấn luyện viên và các bạn thành viên khác vỗ tay chúc mừng tôi “sống sót” qua buổi tập đầu tiên. Lúc ấy, thú thật, tôi mệt lả người. Nhưng niềm phấn khởi dường như đã chiếm hết tâm trí tôi rồi. Cùng với đó là một niềm tự hào to lớn, cho sự kiên định trước giây phút nản lòng của bản thân.
Lời kết
Tập luyện nhóm tại F45 Training đem lại cho tôi một cảm giác khác lạ. Lần đầu tiên, tôi được động viên, thúc đẩy, và lan tỏa niềm vui vận động cùng nhiều người như vậy. Họ cho tôi sự đồng cảm, và thêm sức mạnh kiên trì cùng bài tập. Cảm giác cô độc khi đứng trước thử thách quá lớn thực sự đáng sợ. Chính vì thế, tôi trân trọng khoảnh khắc tập luyện tại F45. Hơn cả những phương pháp luyện tập hiện đại, điều tốt đẹp nhất họ cho tôi, chính là sự gắn kết tập thể.