Điều này có lẽ là lời khuyên phổ biến nhất để tránh chấn thương trong tất cả các hình thức tập luyện, và vẫn là tốt nhất: Nếu bạn không “lì lợm” chạy mặc kệ đau đớn, bạn sẽ có thể ngăn chặn chấn thương kịp thời. Hầu hết các chấn thương khi chạy không đột nhiên xuất hiện ngay tức khắc và “hú hòa” bạn đâu. Trước khi xảy ra các chấn thương, bạn sẽ luôn được báo hiệu trước - đau nhức, ê ẩm, đau dai dẳng… Điều quan trọng là bạn phải tìm cách, giải quyết những dấu hiệu đó chứ không phải mặc kệ, “no pain no gain”.

Khi tham gia chạy bộ, ai cũng có thể dễ dàng bị chấn thương nếu bạn chạy quá nhiều, bức quá giới hạn quá sớm hoặc tích lũy không đủ. Đó chính là lí do số 1 gây chấn thương. Ai cũng có một ngưỡng chịu đựng “chấn thương”. Có người sẽ có ngưỡng 10km, có người 100km, và khi bạn vượt qua ngưỡng chịu đựng của bản thân, bạn rất dễ bị chấn thương.